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Budget - les bases

25 décembre 2011 | Auteur: Fabrice Béal

Vous souhaitez établir un budget familial, mais vous ne savez pas
vraiment par où commencer ? Parfois, il est bon de commencer par les
bases, telles que le contour de base d'un budget et les catégories que
vous souhaitez inclure. Voici quelques conseils pour vous aider à
formuler un budget familial simple.

Vos revenus

La première catégorie à définir dans votre budget est l'ensemble de vos
revenus. Il y aura sans doute quelques estimations, mais assurez-vous
que ces estimations ne soient pas utopiques, diraient les experts. La
zone des revenus de votre budget n'est pas l'endroit pour insérer un
idéal. Il suffit de jeter un oeil à votre revenu net au cours des trois
ou six derniers mois pour définir le revenu mensuel moyen. Vous pouvez
avoir des revenus qui varient très peu, mois par mois, dans ce cas,
votre revenu mensuel sera assez facile à déterminer. Dans le cas de
fluctuations importantes de vos revenus, n'hésitez pas à élargir le
nombre de mois pour établir la moyenne la plus juste possible.

Les dépenses réelles

Ici, les estimations cèdent la place aux chiffres réels lorsque vous
rédigez vos dépenses mensuelles réelles. Cette catégorie regroupe
l'ensemble de vos charges fixes. Votre loyer, votre prêt immobilier, le
crédit auto et les différentes charges utiles et essentielles. C'est ce
qui vous permettra de conserver un contrôle automatique de vos dépenses
pendant plusieurs mois et vous permettra de définir la trésorerie
restante en faisant la balance entre les revenus et les dépenses
réelles. Quelques charges seront néanmoins à estimer, comme
l'électricité consommée et toutes les autres charges variables. Faites
une moyenne annuelle et révisez là d'année en année.

Les autres dépenses

Ceci est la dernière section de votre plan budgétaire. Cette catégorie
doit regrouper les autres dépenses. Il est bon d'inclure suffisamment
de détails pour avoir une bonne emprise sur les choses, mais le
fractionnement de vos dépenses dans de multiples catégories vous
frustrera probablement. Essayez alors de créer des catégories plus
générales, « divertissements » est une catégorie plus générale que
« jeux informatiques, cinéma, câble et DVD » que vous pourriez énumérés
comme des catégories distinctes. Il y aura probablement beaucoup plus
d'estimations ici que dans la catégorie des revenus et des dépenses
réelles.

Quelques principes de base

Dans un budget, il y a quelques principes qui sont considérés comme
fondamentaux. Voici certains d'entre eux.

- Faites bien la distinction entre vos désirs et vos besoins. Ce peut
être un dur, mais vital pour un budget pour qu'il fonctionne
correctement. Attention à ne pas vous convaincre vous-même pour
transformer un désir en un besoin, lorsque ce n'est pas le cas. Vous
cherchez simplement une excuse pour acheter l'objet. Les besoins réels
sont des choses comme le logement, la nourriture et les vêtements, mais
les restaurants, un logement plus somptueux que fonctionnel et des
vêtements de marque sont plus à placer dans la catégorie des désirs !

- Les dépenses ne doivent pas dépasser le revenu. Vous pouvez vous être
surpris la première fois que vous ferez un budget en découvrant que
vous n'avez réellement pas assez d'argent pour couvrir vos dépenses. Si
vous découvrez cela, vous devez examiner attentivement votre section
des revenus pour voir où vous pouvez l'augmenter, et regardez avec le
même soin vos dépenses pour voir où vous pouvez faire les réduire.

- Si la balance entre vos revenus et vos dépenses est positive, pensez
aussi à mettre de l'argent de côté. Votre budget n'est uniquement pas
destiné à vous faire voir ce que vous avez encore comme possibilités de
dépenses. Un solde positif peut aussi être utilisé dans l'épargne.
Publié dans Budget | Tags : budget, budget familial |
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9 conseils pour perdre du poids à garder à l'esprit - PARTIE 2

24 décembre 2011 | Auteur: Fabrice Béal

Nous avons vu dans la première partie de cet article, 5 conseils pour
vous aider à perdre du poids. Maintenant, intéressons-nous aux 4
suivants.
1. Il est très facile de se concentrer sur l'extérieur du corps et
d'oublier que tout ce que vous voyez à l'extérieur commence
réellement à l'intérieur. Assurez-vous que votre corps reçoive tous
les nutriments dont il a besoin. Ajoutez si nécessaire un
supplément de multivitamines pour éviter les carences.
2. N'oubliez pas les avantages de dormir suffisamment, de quitter les
mauvaises habitudes comme fumer, et de boire beaucoup d'eau tout au
long de la journée.
3. Trouvez une activité physique qui vous plaît afin de ne pas
ressentir le sport comme une contrainte. Tout le monde ne souhaite
pas aller dans une salle de sport pour courir durant 30 minutes sur
un tapis, puis enchaîner avec quelques exercices physiques avec
haltères. Bien que ce soit un plan d'entraînement intéressant pour
la perte de poids, il ne vous correspond peut-être pas.

Rappelez-vous, l'exercice comprend toutes les activités qui vous
mettent en mouvement. Donc si vous aimez danser, prenez des cours. Si
vous aimez l'eau, prenez un abonnement dans une piscine. Si vous aimez
promener votre chien, ajoutez quelques promenades supplémentaires dans
la semaine, notamment le week-end. Il suffit de trouver l'activité que
vous appréciez, de la faire, et vous verrez les résultats.
1. Même si vous ne voulez pas rejoindre une salle de sport, vous
devriez inclure quelques exercices à réaliser avec des poids. Vous
pouvez acheter des haltères et faire 1 ou 2 séances d'entraînement
par semaine à la maison, mais ne négligez pas votre tonus
musculaire lorsque vous essayez de perdre du poids.

Perdre du poids n'est pas un objectif insurmontable. Il vous suffit de
réaliser quelques ajustements dans votre alimentation et d'augmenter
votre dépense énergétique en réalisant une activité physique (la marche
en fait partie).

Si vous êtes patient et que vous avez une certaine rigueur pour éviter
de relâcher vos efforts, il vous sera possible de perdre vos kilos
superflus. N'oubliez pas, ne vous fixez pas d'objectifs trop élevés
comme 5 kilos par semaine. D'une part, il sera difficile de les
atteindre. D'autre part, perdre vos kilos trop rapidement est la
meilleure manière de les reprendre.
Publié dans Perdre du poids | Tags : perdre du poids, perte de
poids | Aucun commentaire »

9 conseils pour perdre du poids à garder à l'esprit - PARTIE 1

23 décembre 2011 | Auteur: Fabrice Béal

Perdre du poids peut être un défi, mais ce n'est pas une tâche
impossible comme veulent le faire croire de nombreux vendeurs. Leur
stratégie consiste à vous dire que la seule manière de perdre du poids
consiste à acheter et à utiliser leurs produits. Ce n'est pas vrai.
Voici quelques conseils simples que vous pouvez suivre tous les jours
afin d'atteindre votre objectif.

Avant de commencer tout programme de régime et d'exercice, assurez-vous
de parler à votre médecin. Il vous permettra de savoir si, le cas
échéant, des modifications doivent être à prévoir en fonction de votre
état de santé actuel.

Voici quelques conseils faciles à suivre que vous pouvez commencer à
utiliser dès maintenant.
1. Perdre du poids est une combinaison d'une alimentation bien
équilibrée avec la réalisation d'une activité physique. Ne perdez
pas de temps à chercher des solutions miracles. Au contraire, il
est préférable d'avoir des attentes raisonnables afin d'éviter
d'être déçu.
2. Il faut comprendre que retrouver son poids de forme idéal est un
long processus. Par conséquent, si un événement important est à
venir et que vous souhaitez perdre du poids avant le grand jour,
n'attendez pas la dernière minute, commencez dès maintenant.
3. Perdre du poids et se remettre en forme est plus un changement de
mode de vie (ce qui est permanent) plutôt qu'un simple « régime »
(dont beaucoup de gens pensent que c'est temporaire).
4. Ayez une alimentation équilibrée riche en protéines et légère sur
les glucides et les lipides. Mon opinion est que tout plan
alimentaire qui limite totalement les graisses ou les glucides
n'est pas réaliste et il sera difficile de le suivre à vie.
Rappelez-vous, le début de votre régime doit entraîner un
changement de mode de vie, donc si les modifications que vous
apportez ne sont pas permanentes, votre perte de poids ne sera pas
durable. Au final, concentrez-vous sur l'équilibre de votre
alimentation et vous atteindrez vos objectifs.
5. Je vais revenir sur un point que j'ai abordé dans le quatrième
conseil. Si vous recherchez des résultats rapides pour vous motiver
à poursuivre vos efforts de perte de poids, il est possible
d'utiliser un régime alimentaire restrictif. Par exemple, les
premiers jours, vous pouvez consommer essentiellement des protéines
comme le suggère le régime Dukan. Ensuite, vous pourrez ajouter des
glucides en faible quantité ainsi que des fruits et légumes (ils
permettent d'éviter d'avoir faim sans que vous consommiez trop de
calories).

Publié dans Perdre du poids | Tags : perdre du poids, perte de
poids | Aucun commentaire »
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